٤ أمثلة بسيطة لتنظيم الطاقة
المثال الأول
المرحلة الأولى
المرحلة الثانية
نظام غذائي + مشي ٤٥ دقيقة لزيادة سرعة النزول = نزول وجوع خفيف بنهاية اليوم بس تقدر تنام ونقص السعرات ما يتراكم عليك
المرحلة الثالثة
المثال الثاني
المرحلة الأولى
المرحلة الثانية
نظام غذائي + ١٥ ألف خطوة = نزول سريع مع جوع خفيف ولكن مستقر ولكن مستقر والنومة صارت عميقة أكثر من التعب (وضعك سليم)
المرحلة الثالثة
المثال الثالث
المرحلة الأولى
المرحلة الثانية
نظام غذائي للضخامة +رفع الأثقال ٩٠ دقيقة باليوم = تطور بطيئ في النادي ولكن مستقر وزيادة كتلة عضلية ابطأ من أول مرحلة ولكن من غير تراكم الدهون واحتمال تخسر دهون (وضعك سليم)
المرحلة الثالثة
المثال الرابع
المرحلة الأولى
المرحلة الثانية
نظام غذائي للتخسيس + حرق ٢٥٠٠ سعرة حرارية باليوم = نزول سريع يصاحبة تأخير بسيط في الدورة الشهرية أو انخفاض بسيط في النشاط الجنسي(وضعك سليم)