إي!

لنفرض…

احتياجك الومي أو سعراتك اليومية مع التمرين ٢٠٠٠ سعرة حرارية

إذا أكلت ٢٠٠٠ سعرة حرارية وتمرنت بعدها ماله داعي تاكل شي لأنك أكلت احتياج جسمك والتمرين

جسمك أخذ سعرات التمرين قبل التمرين فماله داعي تاكل زيادة

وشكراً!