الربيان لصحة القلب وللتخسيس
الربيان يرفع الكولسترول المفيد [ HDL ] بنسبة ١٢.١٪ ويقلل الضار [ LDL ] بنسبة ٧.١٪
بالاضافه ، الربيان يساهم في انخفاض نسبة الدهون الثلاثيه بنسبة ١٣٪
ولو تأكلون ربيان مشوي أو مسلوق من اليوم لي بكره ماراح تزيدون ولا نتفة كيلو دهون
...
اذا الضار ارتفع مع المفيد معناته هذا شي زين او مو زين ؟
◀️ اذا الكولسترول الضار والنافع مرتفعين عند الذكر الرياضي الصحي معناته صحة هرمرناته ممتازه
◀️ اذا الكولسترول الضار والدهون الثلاثيه مرتفعين معناته ضروري تلتزمون بنظام غذائي صحي ولا خطورة اصابتكم بأمراض القلب تزيد
◀️ اذا الكولسترول الضار ونسبة السكر بالدم مرتفعين معناته انك مبدع بالسكريات والخرابيط وضروري تخفف قبل لا الدهون الثلاثيه تزيد وتدخل بمشاكل متعلقة بالقلب والسكري
...
١٠٠ غرام من الربيان المسلوق يحتوي على :
٩٩ سعره حواريه
١.١ غرام دهون
٢٠.٩ غرام بروتين
...
الخلاصه : طبعا الربيان الي اتكلم عنه مطبوخ بالطريقه الصحيه ، يعني مو مقلي وغرقان بشيره
الي يعاني من ارتفاع بالكولسترول الضار وملتزم بنمط حياة صحي يقدر ياكل روبيان يوميا
والي يعاني من ارتفاع بالكولسترول الضار وطاق صحته بالطوفه يقدر يجرب يصير ريال
...
المصدر :
Effects of shrimp consumption on plasma lipoproteins.
Randomized controlled trial
De Oliveira e Silva ER, et al. Am J Clin Nutr. 1996.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/8901790/
...