للبنات: إذا مطبقين أو بطبقون نظام الصيام المتقطع
رسالة للبنات اللي مطبقين نظام الصيام المتقطع: لا تصومون باليوم اللي تحسون فيه انكم مو مضبوطين … يعني فجأة حسيتوا بالجوع قبل فترة الأكل: أكلوا! ضروري تكسرون صيامكم
ليش؟
لأن هرموناتكم حساسة جدا وتبالغ بردة فعلها لما ما تاكلون لفترات طويلة … ليش؟
لحماية هرمونات الدورة الشهرية — هرمون الاستروجين والبروجسترون
-
شلون تعرفون إذا أجسامكم مبالغة بردة الفعل؟
هرمون الجوع والشبع… فجأة تحسون بالجوع بأوقات غير أوقاتكم الاعتيادية + تاكلون وما تشبعون
-
والحل؟
أولاً
أنصح الكل يصوم لـ ١٢ ساعة يوميا…هالفترة ما راح تضر أحد
-
ثانياً
إذا تقدرون تكملون صيامكم لأكثر من ١٢ ساعة، صوموا، وإذا حسيتوا الجسم يقاومكم؟ فطروا… لا تحقرونه
شيصير إذا قاومتوا ردة فعل الجسم؟
هرموناتكم تبالغ في إفرازها، يعني تحوشكم أعراض الدورة من غير الدورة
-
ثالثاً
إكلوا كل سعراتكم الحرارية — عادي تاكلون أكثر بس أبداً أبداً أبداً لا تاكلون أقل!
ليش؟
ألحين مو قلنا هرموناتكم تبالغ؟ هم الغدة الدرقية تبالغ…
صيام + كمية أقل قليلة = خمول
-
يعني إحتال تصومون من يومين إلى ٤ أيام بالإسبوع
-