أجسامنا تحرق سعرات حرارية أكثر لما نزيد كتل عضلية

ولكن…

شكثر تحرق زيادة؟

-

كمية العضل وزيادة الحرق

نص كيلو عضل	٩.٨ سعرة حرارية
٢.٣ كيلو عضل	٤٨.٨ سعرة حرارية
٤.٥ كيلو عضل	٩٧.٦ سعرة حرارية
٦.٨ كيلو عضل	١٤٦.٤ سعرة حرارية
٩.١ كيلو عضل	١٩٥.٢ سعرة حرارية

 

يعني اللي يزيد نص كيلو عضل، جسمه يحرق ٩،٨ سعرة حرارية أكثر واللي يزيد ٩،١ كيلو عضل جسمة يحرق ١٩٥.٢ سعرة حرارية أكثر واللي يزيد ٩،١ كيلو عضل جسمه يحرق ١٩٥.٢ سعرة حرارية أكثر

 

اي نعم، بس طولوا بالكم… مع كل زيادة نص كيلو عضل لازم نزيد ٩،٨ سعرة حرارية فقط لنظامنا الغذائي عشان نحافظ على النص كيلو عضل، صح؟

 

الأداء الرياضي يزيد لما تزيد نص كيلو عضل، يعني بتشيل أوزان أثقل، وتكرارات أكثر، وراحتك أثناء التمرين بتقل بشكل ملحوظ وكل هالأشياء تتطلب سعرات حرارية أكثر من قبل

 

يعني السعرات اللي بتزيدها بنظامك الغذائي بعد زيادة النص كيلو عضل راح تكون ٩.٨ سعرة حرارية + السعرات الحرارية الإضافية اللي تحرقها أثناء التمرين