هل تعلم إن الجوع يزيد لما تخسر وزن
ليش الجوع يزيد؟
هذه ردة فعل طبيعية لأن قلة الأكل غير مريحة وتزيد الضغط على الجسم - والجسم ما يحب الضغوطات فيحاول يقاومها على بقدر المستطاع
هل تعلم بأن الجسم القوي يسمنك وقت الضغط والجسم الضعيف يضعفك؟
وشتسوي إذا حسيت بالجوع؟
أولاً: جوع الـ ١٠٠ سعرة حرارية مزعج وكأنه ذبانة قاعدة على قلبك
ثانيا: إذا ملتزم بنظام متوازن وليش مبني على التجويع من قلة السعرات الحرارية: احقر الجوع وانطره يختفي
لا تنسون بأن شوية جوع أساسي لخسارة الوزن
وإذا ما قدرت تتحمل الجوع؟
إكل مصادر بروتين قليلة الدهون مثل:
- التونا
- الربيان
- صدر الدجاج أو التيركي
- أجبان خالية الدسم
- روب يوناني خالي الدسم
وضروري تاكلون معاها خضراوات ورقية بالإضافة إلى الخيار وما راح تزيدون دهون
-
هذا الجوع يضر حرقك على المدى البعيد؟
لا، لأنك تحتاج إلى سعرات حرارية أقل للمحافظة على وزنك الجديد