كيفية عدم الإفراط بالأكل بشهر رمضان
باقي تقريبا شهر على رمضان وان شاء الله بنزل كل المواضيع الرمضانيه القديمه خلال هالاسبوع
حقيقة: جسم الانسان يتحمل فترة طويلة بدون اكل ولكن لا يتحمل فترة طويلة بدون ماي
معناته ان الاولوية للماي ثم الطعام
حقيقة : الجسم الجاف يعتقد ان جوعان ولكن بالحقيقة عطشان
اكثر من ١٤ ساعة صيام بدون ماي وطعام يعني العقل معطيكم عمره ولذلك ضروري تشربون ماي أول ما يأذن ، بالاضافه الى ٣-٧ تمرات [على حسب رشاقتكم او احتياجكم] لرفع نسبة السكر في الدم
بعد شرب الماي وتناول التمر انصح تشربون شوربة فيها ملح لكبت الشهيه اكثر وترفعون ضغط الدم ، بعدين صلوا المغرب على ما العقل يرسل إشارات للجسم لتخفيف الدمار الشامل لما تهجمون على السفره ، بالاضافه الى ان الماي والسوائل يهيئون الجهاز الهضمي على الهجوم لمنع عسر الهضم
بعد شرب الماي مع التمر والشوربه،اتصلي صلاه المغرب... ويحين الآن موعد الافطار:
...
الافضل انكم تشربون ماي و لبن قليل او خالي الدسم و شوربه قليلة الدهون و غنيه بالالياف ، بعدين تكملون أكلكم بعد صلاة التراويح عشان لا تصدمون الجهاز الهضمي ، ولكن الاغلبيه مستحيل ينطرون
...
الي يبي ياكل قبل صلاة العشاء يمشي على هالخطه :
شربوا شوربه قليلة الدهون وغنيه بالالياف اذا ما شربتوها قبل الصلاة المغرب [عدس ، خضروات، شوفان]
اكلوا ١٠-٢٠ ملعقه من الاكل الرمضاني
حبة سمبوسه او كبه تعتبر ملعقتين ، و يفضل تحضرونهم بالفرن او بالair frier بدال القلي
ليش ٢٠-١٠ ملعقه؟ لان أثقل شي تاكلونه فيه ٣٠ سعره حراريه بالملعقه
١٠ ملاعق كميه مناسبه للنساء و ٢٠ للرجال
وقفوا اكل لما تشبعون
لا تنسون تاكلون سلطه او خضروات او روب/زبادي لتخفيف الرغبه لأكل كميه كبيره من الحلو بعد الفطور
لا تشربون ڤيمتو او اي مشروب غني بالسكر