أقدر أركز على منطقة معينة وأفقد دهون منها فقط؟
عدد المشتركين بسيط جدا بس تصميم الدراسه ممتاز وما يمنع اذا تعلمنا من النتايج ...
١١ مشارك [٧ رجال و٤ حريم] خلوهم يمارسون تمرين الدفع [leg press] على رجل وحده ٣ مرات بالاسبوع ل٣ اشهر
المشتركين شالوا وزن جدا خفيف لجولة وجده ولكن التكرار جدا عالي ، بين ٩٦٠ و١٢٠٠ تكرار
مدة الجلسه ٨٠ دقيقه بدون راحه ، يعني حرقوا كمية سعرات محترمه
...
فحصوا المشتركين بعد ٣ أشهر واكتشوا انهم فقدوا ٧٠٠ غرام دهون بس من وين ؟
٢٠ غرام من ال٧٠٠ من الرجل والباجي كله من المنطقه الوسطيه [الخواصر والبطن]
...
الخلاصه :
تركيزهم خلال ٣ اشهر كان على رجل وحده ولكن اكثر مكان فقدوا فيه دهون المنطقه الوسطيه ، ليش ؟ لان الجسم راح يستهلك من مخازن الدهون كلها ومو بس من مكان واحد
...
المصدر :
Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23222084/
١١ مشارك [٧ رجال و٤ حريم] خلوهم يمارسون تمرين الدفع [leg press] على رجل وحده ٣ مرات بالاسبوع ل٣ اشهر
المشتركين شالوا وزن جدا خفيف لجولة وجده ولكن التكرار جدا عالي ، بين ٩٦٠ و١٢٠٠ تكرار
مدة الجلسه ٨٠ دقيقه بدون راحه ، يعني حرقوا كمية سعرات محترمه
...
فحصوا المشتركين بعد ٣ أشهر واكتشوا انهم فقدوا ٧٠٠ غرام دهون بس من وين ؟
٢٠ غرام من ال٧٠٠ من الرجل والباجي كله من المنطقه الوسطيه [الخواصر والبطن]
...
الخلاصه :
تركيزهم خلال ٣ اشهر كان على رجل وحده ولكن اكثر مكان فقدوا فيه دهون المنطقه الوسطيه ، ليش ؟ لان الجسم راح يستهلك من مخازن الدهون كلها ومو بس من مكان واحد
...
المصدر :
Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23222084/