محتاج مساعدة في اختيار النظام؟

شلون النظام القاسي يدمر أجسامنا لفترة لا تقل عن سنة


منو الضحايا؟

◀اللي صارلهم سنين رجيم ومع كل تخريبه يمتنون اكثر من قبل
◀اللي يضعفون وايد ويمتنون اكثر من قبل
◀اللي فجأه زادت اوزانهم مع ان ملتزمين بنظام رجيم ورياضه
◀اللي بعد فترة رجيم قاسيه ما يقدرون يلتزمون على نفس الرجيم الي ضعفهم

شصير لما تلتزمون بنظام غذائي جدا قليل بالسعرات الحراريه؟

قليل السعرات الحراريه يعني كميه اقل من معدل الأيض الأساسي او الBasal Metabolic Rate
هذه نسبة السعرات الحراريه اللي يحتاجها الجسم اذا قاعدين بمكانكم ل٢٤ ساعه لقيد الحياة
...
نفرض معدل الأيض الأساسي عند الانثى الطبيعيه ١٢٠٠
مع حياتها اليوميه البنت تحرق ١٥٠٠ و مع الرياضه بين ال١٧٠٠-٢٠٠٠ على حسب كثافة الرياضه
ونفرض البنت وراها عرس وتبي تضعف بسرعه
التزمت برجيم قاسي تحت معدل الحرق (يعني اقل من ١٢٠٠) ونسبة الدهون الطبيعيه بجسمها ٢٥٪
اثناء فترة الرجيم القاسي كانت وايد يوعانه وتمارس رياضه يوميا لمده لا تقل عن ساعه
يوم العرس اكلت اكل سنه بساعه وما قدرت تشبع
واليوم الثاني حاولت تلتزم بالرجيم بس ما قدرت لان يوعها زاد اكثر من قبل وخلال اسبوع زادت وزن مو طبيعي
...
شقاعد يصير فيها؟
لما الجسم يستوعب ان في نقص بكمية الطاقه (السعرات) لعلى الاقل شهر من قلة الاكل وكثرة الرياضه راح يحاول يوازن عشان يقاوم هالخلل

شلون راح يتصرف الجسم عشان يرجع الى طبيعته ؟
١ يقلل هرمون الleptin (هرمون الشبع) عشان تاكلون وما تشبعون
٢ يزيد هرمون الghrelin (هرمون الجوع) عشان تحسون بالجوع بسرعه
٣ يقلل من حساسية الانسولين عشان يضخ الي تاكلونه الي الخلايا الدهنيه
٤ يقلل من معدل الأيض الأساسي لانكم اكلتوا اقل من احتياج الجسم لقيد الحياة (الBMR)
٥ يقلل من وضيفة الغده الدرقيه
٦ ينتج خلايا دهنيه جديده
٧ توزيعة الدهون تتغير للاسوأ
...

شفتوا كل هذا؟
هذا كله يحوشكم بالاسبوع الي بعد الرجيم القاسي لما تاكلون الخضر واليابس ، ويتم معاكم على الاقل سنه كامله
والوزن الي تزيدون وحده بوحده
الحين البنت المسكينه جسمها صار طبيعي على نسبة ٣٥٪ دهون يعني لو مو ملتزمه بالرجيم أبرك
...

ليش كل هذا صار؟
  1. لانها استعجلت وتبي نتايج اسرع سريع
  2. لانها التزمت بنسبة سعرات حراريه جدا قليله
  3. لانها حرمت نفسها من الي تحبه
...
الخلاصه : الصبر مذكور بالقرأن اكثر من ٩٠ مره فليش مستعجلين على رزقكم ؟
طبعا اهم الشي الصبر الجميل ، يعني الصبر وانت قوي الصبر وانت راضي الصبر وانت واثق ، الصبر بدون شكوى وقلق

اترك تعليق

الإسم .
.
الرسالة .

Please note, comments must be approved before they are published