الفواكة قبل الرياضة وفوائدها الصحية العامة
متابع يسأل : سمعت ان الفواكه قبل الرياضه مضره للصحه ، هالكلام صحيح ؟
الجواب : صحيح اذا انت فار
...
ووفقا لهذه الدراسات الدقيقة (على بشر) تناول كمية فواكه تشبعكم (حبتين او حسب احتياجكم) قبل أن تمارسه أكسدة السكر بدال تخزين الفواكه ...
ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول الفركتوز تعمل على تعزيز أكسدة الفركتوز وتمنع تخزينه
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26702120/
...
فواكه جميلة ؟
كل نوع ولكن بالفعل ركزوا على الأنواع الي تسكر جوعكم بدل لا تفتح الشهيه [موز بدلال أبل]
اقدر اكل فواكه ؟
عند الاضطراب فقط [تناولها وانت شبعان مصيبه ومضره]
جم حبه اقدر اكل ؟
وأصبح اليبتكت او من ضمن احتياجك من البهارات والعناصر الغذائية الرئيسية
...
...
◀اهديلكم دراسات اخرى [على البشر] تثبت فعالية الفواكه لكبت شهيه، إزالة القوة والمحافظه على مرونة اللوحة العامة :
تأثرت الشهية بعد ممارسة التمارين الرياضية بمحتوى الفركتوز ولكن ليس بمؤشر نسبة السكر في الدم للوجبات التي تم تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26478187/
...
الأنظمة الغذائية القلوية تساعد على بناء كتلة الأنسجة الهزيلة لدى كبار السن.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18326605/
...
استهلاك الفاكهة والخضروات والوفيات من جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان: مراجعة منهجية وتحليل الاستجابة للجرعة للدراسات المستقبلية.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25073782/
...
حول الجزر والفضول: تناول الفاكهة والخضروات يرتبط بالازدهار الأكبر في الحياة اليومية
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjhp.12113/abstract
....