صيام + رياضة = سحر

بالدراسه خذوا 64 شخص يعانون من السمنه الاستخدام و قسم وهم على 4 مجموعات :

أول مجموعة عن مزهريات ، يعني ما سوا شي [ لا صيام ولا رياضه ولا رجي ]

المجموعة الثانية صاموا يوم تركت بدون رياضه بس اكلوا وجبه وحده يوم الصيام لا شخصي عن ١٠٠٠ سعره حراريه [ صاموا يوم كامل وفطروا على وجبه ]
اليوم الي ما صاموا فيه كلوا أكلهم الاعتيادي

مجموعة ثالثة ما صامتوا بس العبوا رياضه ثلاث مرات بالاسبوع من 20-40 دقيقه

المربع الرابع صاموا يوم وترك نفس المجموعة الثانية والعبوا رياضه نفس المجموعة الثالثة

مدة الدراسة ١٢ اسبوع

المجموعة الاولى [ المزهريات ] فقدواك أعضاء

المجموعة الثانية [ الصيام بدون رياضه ] فقدوا ٢ كيلو دهون و ٣ كيلو ماي و كيلو عضلات

المجموعة الثالثة [ الي بس العبوا رياضه بدون صيام ] فقدوا كيلو ماي و كيلو دهون و كيلو عضلات

المجموعة الرابعة [ صيام يوم تركت مع الرياضه ] فقدوا 6 كيلو ماي و 5 كيلو دهون وصفر كيلو عضلات ، يعني حافظوا على عضلاتهم

يعني مجموعة الصيام يوم تركت مع رياضه تفوقوا على الباجي بشكب ملحوظة

الدراساته: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23408502

اسم الدراسة: الصيام المتقطع وممارسة التمارين الرياضية تعملان على تقليل وزن الجسم وتغيير نسبة الدهون في البلازما بشكل إيجابي لدى البشر المصابين بالسمنة.

1. نلتزم بنظام الصيام المتقطع كل يوم او يوم صيام عكسي ويوم صيامنا الاعتيادي
2. يوم تلتزمون بيرجيم ويوم تاكلون اكلكم الاعتيادي او كل يوم تلتزمون بيرجيم
3. المصطلحون الرياضيتكم المفضله للبيانات او على الكمال 4 ايام بالاسبوع لحذف ملف نص جافا