أسئلة وأجوبة رمضانية
العضلات تطييح برمضان ؟ شلون نحافظ عليها ؟
ماراح غاب عضلات اذا نظامكم غذائي يشمل الكمية لي طلبوها لكي العداءون او تحافظون عليها
الجسم ما يستهلك الاحماض الامينيه بالعضلات للطاقه الا بعد ٧٢ ساعه بدون اكل
اهم شي تكلون نفس كمية الاكل لي تاكلونها الآن
الوضع بكون طفه بس هذا المطلوب
نقدر نلعب حديد واحنا صيام ؟
بالتأكيد تقدرون بس بخسرون كتل عضلية ، مضاف اليه الى اصابات وتقلصات مضحك بالعضلات
لي يبى انتظم على عضلاته او يبني ضروري يتجنب تمارين اثقال قبل الفطور
متى العب رياضه بعد الاكل ؟
على الاقال لَيْلَة بعد وجبه دسه [ مشى او مقاومه ]
افضل رياضه قبل الفطور لفقدان الدهون ؟
الالعاب الهويه نفس المشي ، الزومبا ، كلاسات السويدي [التمارين الرياضية] ، هرولة ، العاب قتاليه [MMA] والسباحه
انسحاب الكاربوهايدرات على السحور تسمن ؟
ان ان شاء الله لا اذا تكلون احتياجكم بس لي ماشي عمياني بينضر
العطش اثناء فترة الصيام ؟
شي لا بد منه
شربوا نص كوب ماي إجازه مع كوب ماي قبل امساك
اتبع نظام اتكنز [ قليل الكاربوهايدرات ] برمضان مضر ؟
الصيام + كاربوهيدرات قليلة = هبوط حاد او انخفاض النسبة السكر في الدم
لي متعود ماراح ينضر بس لي ناوي يسويها برمضان الله يعينه
الأسعار حراريه برمضان نفسها والا نقلها ؟
نفسها الا اذا ما تقدرون تكلون الكمية لي تبونها هاهاها ٨ - ٩ ساعات
شنو الفطور لي يشبع وما يدوخ لكي نصلي على راحتنا ؟
كاس لبن قليل دِين + ٧ تمرات + شوربة خضار او عدس
اكلوا وجبتكم الثقيلة بعد صلاة التراويح
أفضل توزيعة للوجبات لاعب رفع أثقال ؟
اذا ٤ وجبات : فطور معتدل ، جينيرال وافكاهه بعد محاوله ، عشاء معتدل ساعه بعد البروتين وسور متأزم لَيْلَة بعد العشاء
اذا ٣ وجبات : فطور معتدل ، وجبه دسمه بعد محاوله ، سحور معتدل
اذا وجبتين : فطور متأزم وسور خفيف [ التمرين النص ]
و أفضل توزيعة الانسان طبيعي ؟
فطور خفيف ، وجبة معتدله بعد التراويح مع حلو ، و سحور خفيف
شنو أفضل سحور لاعب رفع أثقال ؟
المصدر جينيرال بطيئ الافراز [ روب ، جبن قريش او كوتچ شيز ، لحم احمر ] ، كاربوهايدرات بطيئة الافراز [ كينوا ، رز اسمر ، فريكه ، برغلا ، بطاطا حلوه ، حمص او نخي ] ، دهون صحيه [ أفوكادو ، زيت زيتون ، مكسرات ] و ألياف [ فواكه ، خضروات ]
شلون نقدر نقل كمية الاكل على الفطور بدون لا نهاجم سفره ؟
كثرة السوائل قبل الاكل : نص لت ماي + ربع لت لبن قليل دسم + شوربة خضرة او عدس
واللي عافيكم قبل لا تسألوني اقروا الاسئله لكي ما نلعب لعبة طق راسك بالتوفه وامشي