كيفية كسب الوزن إذا كنت عايش نمط حياة الأبجورة
تعريف الأبجورة :
تمهل أقل من ١٠ آلاف خطوة باليوم؟ أبجورة
تقع ٨ ساعات أو أكثر باليوم؟ أبجورة
٢٤ ساعة مالك خلق؟ أبجورة
فكرة النشاط تزعجك؟ أبجورة
متين ومقتنع المشكلة مو من أكلك ولا من نشاطاتك إلي شبه معدوم؟ أبجورة
هل تعلم …
الـ ١٠ آلاف خطوة متعاكس ١٠٠ دقيقة مشي؟
توجد ١،٤٤٠ دقيقة بالـ ٢٤ ساعة؟
في ناس مستعده تقنعك إن ما عندها ١٠٠ دقيقة ( متقطعة أو متواصلة ) خلال هالـ ١،٤٤٠ دقيقة؟
وحتى عاجبك حياة أبجورة ؟ شتسوي؟
إذا تقع ٨ ساعات باليوم + تروح النادي لـ ١ - ٢ ساعة باليوم :
إخلاء وزنك بالكيلو واضربه بـ ٢٤ سعرة حرارية = هذه الأسعار لي تنزلك ( إذا احرقك سريع ) أو تثبتك ( إذا احرقك سريعاً )
وحتى ما نزلت الميزان ولا بالشكل ولا القياسات؟
اضرب وزنك بـ ٢٣ أو ٢١ أو ٢٠
مثال :
١٠٠ كيلو ضرب ٢٤ : ٢٤٠٠ سعرة ولكن نزولك أقل من كيلو أسبوعيا
اضرب وزنك ( ١٠٠ ) بأي رقم تحت الـ ٢٤ ومو أقل من ٢٠ لما نزل كيلو أسبوعيا
ليش كيلو أسبوع؟
لان هذا النزول المريح على الجسم ( الوزن رجوع بسهولة إذا الجسم متضايق من الطريقة النزول )
وحتى ليكى فل أبجورة؟
إذا ليكى فعلا أبجورة ( أقل من ١٠ آلاف خطوة ومن غير نادي أو اي نشاط ):
إخلاء وزنك بالكيلو ضرب بين ٢٠ و١٨
— وزنك ( ١٠٠ ) ضرب ٢٠ = ٢٠٠٠ سعرة حرارية
ما صار فيك شي؟
اضرب وزنك بـ ١٩ و ١٨
——
شنو الفرق بين جسم أبجورة والنشيط؟
جسم النشيط عنده القدرة على تبديل مصادر الطاقة ( كربوهيدرات ودهون مخزنة ) بسرعة ( خلال دقايق )…
ويفضل استهلاك الدهون ليس هناك الطاقة بدل الأسعار المأكولة زيادة القوة لأي نشاط خلال اليوم ( لانه معود جسده على النشاط )
جسم أبجورة معدومه عنده هالعملية لأن :
مو معود جسده على النشاط ( ليش جسده يستهلك أسعار إذا الشخص ما يستخدمها بالشكل المثالي )
كمية أكله أكثر من حرقه مما يؤدي الى استهلاك الأسعار المأكولة بدل ليس هناك
عملية تبديل مصادر القوة متعبه جدا على جسده، ولكن النشاط تساعدها فليش جسم أبجورة يعاني لان حضرة أبجورة ماله خلق يسوي شي؟
2 تعليقات
كلامك من ذهب ، الي مايعتني في جسمه ، جسمه مابيعتني فيه
طيب انا ابجوره
وعندي مقاومة انسولين عاليه
وش الحل