١٢ سبب وراء ثبات الهدف
سؤال ماقدر اجاوب عليه ١٠٠٪ ماعرف تفاصيل الانظمة اللي ملتزمين فيها ، ولكن اقدر اساعدكم لتصيدون مشكلة النظام :
1. كمية الاكل باليوم المفتوح
تصير مع البنات لان ما ياكلون ويلاحظ اللي نادرهم ، بس اشوفها عند الشباب خاصة اللاعبين رفع الاثقال
2. تسجيل من المطبخ [ خبز ، توست ]
أنظمة تحدد نسبة بسيطة من المجتمع ؟ لماعت التوست والخبز من بعض العارضات الصور اللي بون يضع فون زيادة [ادري ما عندهم سالفة] اوزانهم نزلت
3. منتجات الالبان
بالاشارة الى رقم ٢ ، هل وجدت الطوبى ما يثبت الوزن الكثير من منتجات المطبخ
منتجات المخمرة نفس الروب [زبادي] ولبن ما فيهم شي وانصح فيهم
4. كمية من اليافل وقلة الماء = أمساك حاد وانتفاخ مو طبيعي
كثرة ماي [على ١.٥ لتر باليوم] واكلوا حبتين كيوي باليوم [٨٤ سعره حراري] او ٣٠ حبة عنب [١٠٠ سعره حراري]
5. تمارين المقاومة
لعبة الاثقال لعبة شكلها قبل الوزن ، يعني اي زيادة بالعضلات تساوي زيادة او ثبات بالوزن
الشكل والمقاسات للشعر للافضل ؟ وايد
الجسم مشد ؟ وايد
الميزان تختار ؟ شوية
6. الدورة الشهرية
التقلبات الكيميائية = انتفاخ ، احتباس الماء وشعور "أحس-اني-فقمة"
هذا شي جدا طبيعي ، يعني لا تحبون الآثار مؤقتة
ولا يتقيسون بعد الدورة
المدة الزائدة خلال الدورة الشهرية وهمي
7.الإفطار الكبير بالليل وقياس الوزن الصبح
ملتزمون بالأسعار الخاصة بفقدان الوزن وأكثر وجبة تاكلونها بالليل وتقيسون الصباح
وين المشكلة اذا كمية الاكل مناسبة ولكن توزيعة الاكل مخصصة لنمط حياتك ؟ وقت قياس الوزن
لا تتقيسون بعد الفطور الكبير او قيسوا نفس اليوم في نفس الوقت وفي نفس الظروف
تدرون شلون ؟ لا تتقيسون خير شر واعتمدوا على قياسات هدومكم، المنظرة وملاحظات الآخرين
8. حساسية الجو
غبار و بالجو
كلهم بكمون في مساهمتهم كل و اي نوع حساسيه منهم احتباس والانتفاخ
9. الأدوية والمكملات الغذائية
بعض الادوية
بعض [خاصة الاعشاب] تساهم في احتباس الماء بالجسم
10. فيتامينات عديدة وقلة شرب الماء
انا مو ضد الكلور بس انا ضد كثرته ولا يشرب منه قبل لا يسبب لك الضرر
كثرة شرب الماء = أضرار مالها نهاية
11. السهولة والنوم
خاصة للمناسبات الخاصة بهم شفتات من عسر المعلومات اللي يسبب أمساك حاد ثم الانتفاخ واحتباس الماء
12. القولون العصبي
نفس قصة السهر وقلة النوم
الحل الامثل ؟ لا تاكلون اصناف القولون العصبي وهدوا اعصابكم