وعقب شكثر أقدر أكل؟؟

وبعدكم تفكرون بشي تبون تشربونة أو تاكلونة لما تستيقظون من النوم … صح؟. لا تتشذبون، قولوا صح

خسر بعطيكم دليل تفصيلي ولكن بسيط لروتين الصباح المثالي

1. الأساسي: شرب على الأقل كوب ماي (٢٥٠ مل) ويفضل على الأقل كوبين (٥٠٠ مل) عند الإستي طالب
2. غير أساسي (لا تستخدم هذه النصيحة إذا تشربت لضغط الدم): ضيف ربع ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا أو أي ملح ملون وطبيعي مع ماي اللي بتشربة… ليش؟

(١) تجهيز التصلب عن طريق تحسين حموضة المعدة لتسهيل العلاج وامتصاص الاكل و(٢) انتعاش الورم الكظرية

1. الأساسى لخلاصت آخر وجبة أكلتها الباحة؟ أحسب على الأقل ١٢ ساعة بعدين اكل فطورك - وحرقك بطيء انطر ١٤ ساعة - وإذا مو متعود تطر هالكثر مناسب ل فطورك ٩٠ دقيقة أو ساعة ونص - ليش؟ لتطبيع مستوى السكر في الدم
2. متى تشرب قهوتك؟ على حسب الإضافات : ما انصح تشرب قهوة متروكة سكر قبل الفطور الا إذا بخاطرك تدمر صحتك على الامدى البعيد بس هذا وانت وانت حر فيه… اشرب قهوتك ساعة بعد الماي واضح إذا قهوتك ومن غير اضافات وضروري تشرب كوب ماي شرب بعد القهوة - وأما قهوتك فيها اضافات بسيطة (شوية حليب وشوية سكر) اشربها مع الفطور أو لما يتجاوز الـ 12 ساعة صيام (الوضع المثالي إذا اضافات القهوة فيها اضافات: مع الفطور)
3. الفطور؟ ارجع لرقم ٣ وتفطر على ١٢ ساعة وبالكثير ١٦ ساعة بعد آخر شي اكلته البارحة… بين ١٢ - ١٦ ساعة على حسب الاختلاف وما انصح للاناث التجاوزون ١٤ ساعة والذكور ١٦ ساعة الا حاليا ملتزمين بشكل كامل ماشي معاهم ويمح لهم بهالشي
4. اكل فطور غني بالبروتين من غيره صحي ومعتدل ضروري - ضروري يشبعك على اقل 4 ساعات وقسم على الدفعات اذا ثقيل عليك

   ليش؟ لتحسين طبعة الإنسولين والأيض [ يعني جسمك بيسفيد من اللاعبين ويعزز من استهلاك حرق السعرات الحرارية لأداء مثالي ] + كبت طوايل اليوم

وشكرا !