1
الكارب ما يسمون

إلا إذا اكلت كمية ما تستخدمها من الوقود.

لا تنسون ذلك الكارب أداة أساسية لقيد الحياة - يعني استخدامها بعناية

2
الدهون ما تسمّن

إلا إذا أكلتها وسعراتك أكثر من السعرات الحرارية التي تحتاجها - الصحة العامة لقيد الحياة

أقل بس لا تحرم - من غيرها تحرم

3
الملح والسوديوم الأساسيين لقيد الحياة

إلا إذا كنت تعاني من مشاكل في الجسم

ويفضل إنك تبتعد عن المنتجات الغذائية الغنية بالصوديوم وبدلال الكمية الغذائية الغنية في أكلك

أكلك ماله طعم؟ حط مل!

مالحة؟ قل الملح

4
السكر ما يضرك

إذا كان من ضمن حصة الكارب ومن ضمن احتياجك اليومي

انصح بنمط حياة 80% صحي و 20% غير صحي

مشكلة الناس عاشقة المحبة: 80% غير صحي و 20% صحي وهذا الي مدمركم

5
صوموا تصحوا (عن نكهة)

-- على الأقل ١٢ ساعة يوميا بين آخر شيأكلته البارحة وأول شي بتاكله اليوم

تبي تصوم أكثر؟ عليك بالعافية بس ١٢ ساعة كافية للمحافظة على حرية

6
أفضل وقت للعب الوقت هو اللي يناسب نمط حياتك وسمك

تبي ترن الصباح تحس أدائك جبار؟ توكل على الله

تبي ترن بعد الإفطار الكبير أدائك خيال؟ ممتاز!

الله خلق وفرق يا حلوين!

7
ديروا بالكم على الجهاز اعتلال!

تناول أساس واحد من أجل تقليل الوزن والمزاج والنوم وخسارة الوزن واللياقة البدنية وأعضاء الجسم - تخفيف الأطعمة التي تضايق الجهاز الهضمي - لا توجد أصناف محددة كل نظام غذائي فينا غير الثاني

8
على طاري اعتلال الجهاز...

لما تطبخون أكلكم عندكم ساعتين بعد الطبخ لكي تاكلونه أو خزنوه بالثلاجة واكلوه بارد أو ساخن - لا تاكلون اكلله يبدأ أكثر من ساعتين بره السخان او الثلاجة يسجل عباره عن الجراثيم وبكتيريا تهدم الجهاز

9
مقادير غذائية قليلة

إلا إذا كان عندكم مشاكل في الجهاز التصلب أو مشاكل في المغذيات من الفيتامينات أو كمية اكلكم لتداول جميع رجيم حياتكم

10
بسكم رجيم!

مشكلة الناس يا ابيض يا اسود - يا اضعف وايد أو أزيد كل الوزن اللي خسرته

٢٠١٩ سنة التوازن واحة من الرجيم

وتفترض على وزنك تاكل الي تحبه وبكمية مرضية من غير سمنة

ليش؟ لكي تتمكن من صحة جسدك ونفسيتك

11
بسكم كسل!

ما تبي نادي؟ بشكل عام

ما تبي رياضة؟ بشكل عام

بس خلك نشيط وراقب نشاطك كثر ما تراقب كل شي بحياتك - ألفين خطوة فوق خطواتك الإعتيادية - اذا تبي اكثر زيد الف خطواتك فقط لماذا توصل الى عدد ما تحسسك مجبور