ضروري تقرا الموضوع إذا كان هناك نقص أو نقص

تعريف فقر الدم من نقص الحديد : انخفاض في كرات الدم احمر أو الهيموغلوبين في الدم

نقص الحديد من اشهر النواقص طعام في العالم

الحديد لقد الأكسجين في الدم عن طريق جين الهيموغلوبين ، ونقص الحديد يخفض المستويات الهيموغلوبين مما قد من قدرة الدم على نقل الأكسجين وهكذا تحسون بالتعب مرهق حتى وانتوا قاعدين

• اكثر ناس إجابة من نقص الحديد النساء والنباتيين [ لا تعصبون ، مو كلكم ]

• أجسامنا مَعْنَا المستويات الحديد على حسب الكمية انا يستوعبها او يمتصها ، يعني نظامنا غذائي يلعب دور كبير
• الكثير من العامل تأثر [ سلبيا واجابيا ] على إمتصاص الحديد ، يعني ما تقدرون بس الاعتماد على انسحاب كمية كبيره من مصادر غنيه بالحديد تقولون الحمدلله

ليش ؟ في نوعين من الحديد :

الحديد الهيمي [ حديد من مصادر دينوه ​​] و حديد غير الهيم [ حديد من مصادر نباتيه​

الحديد من الهيم في​ المصادر حيواني يمتص بشكل افضل بكثير من الحديد من غير الهيم في المصادر قدره [ المصدر نباتيه تحتاج فيتامين سي​ وسائل من إمتصاصها ]

 

يعني انا يبى يراعي نقص الحديد هل على لحوم حيواني لان إعاقتها اسرع الأفضل من المصادر نباتيه حتى لو تَكْثُرُون مصادر نباتيه غنيه بالحديد

العامل تي تأثر على إمتصاص الحديد :

القهوه بكل أنواعها ، الشاي احمر والابيض الحياة ، والكالسيوم [ منجات الارقام ]

اذا فيكم نقص لا تكلون مصادر الحديد مع الأصناف انا ذكرتها او أكلوها على اقلام ساعه بعد او قبل

الخلاصه

اذا تبون تمنون أنظمة المواد الغذائية للتخسيس وفيكم نقص حديد ضروري تراعون لحوم حيواني بشكل يومي ، خاصة اذا كليون رياضه

رياضه تحتاج الأكسجين انا في الدم وراح دمر اجسامكم اذا ما تراعون نقص الحديد

...