تبدأ بأكبر نقاطه : توكلون عيالكم فطور غني بالكاربوهايدرات البسيطةه وقليل البروتين والدهون الصحيه
شصير لما عيالكم ياكلون معجبان او كورنفليكس غني بالسكر او توست ابيض مع جبن قلاص [ كاسات ] او عصير [ حتى لو فريش ] قبل مدرسه ؟
اداءهم دراسة وذاكرتهم صفر على اقصى الشمال .. والمصيبه هالة التأثير السالب يصبح معاهم لفترة لا نقل عن يوما
والحل ؟ توكلونهم فطور غني بالكاربوهيدرات المعقده [ فقير بالياف ] والبروتين والدهون صحيه
مثل شنو ؟
- بيض مع توست او خبز من قمح الكامل
- جبن طبيعي كامل دسم [ حلوم ، جبن ابيض ، جبن فرنسي او يوناني ، او اي شرائح جبن طبيعيه - اللبنه ممنوع لان مافيها النسبة جينيرال عاليه ] مع توست او خبز من قمح الكامل
- فول مع توست او خبز من قمح الكامل
- كورن فلكيس غني بالياف [ لازم تبحثون عن نوعية معتمده ] مع حليب كامل دِين
- روب [ زبادي ] كامل دِين مع كوب مُوسلي [ مويسلي ]
- شابورة من قمح الكامل مع حليب كامل دِين وملعقة عسل طبيعي
- لبن كامل دِين وقطعة فاكهه او رطب
- شوفان مع حليب كامل دِين وملعقه عسل وقفه [ دارسين ]
- ديك رومي [ تركي ] او روست بيف مع شريحة جبن كامل دِين وتوست او خبز من قمح الكامل
- ملعقتين بينت بت [ مساعدة فول سوداني ] مع توست او خبز من قمح الكامل
واللي ما تُرى توست او الطبخ من قمح الكامل ؟
- شركة لوزين سعوديه عندهم توست ابيض ولكن بفوائد توست البر إسمه المتكامل
- خبز ايراني بدل خبز ابيض
وشنو ياكلون بالمدرسه ؟
اولا حرصوا وان يبتعدون عن المعجنات نفس بيتزا الفطائر
ثانيا عطوهم فاكهه بدل عصير او فاكهه مخلوطة
ثالثا عطوهم مكسرات لا ، محمصه او مدخنة [ فوائد نفس شي ] لسد الشهيه الآن الذاكرة
ثالثا لا تعطونهم فلوس لكي ييستورن وجبات سريعه من المقصف او خرابيط من البقاله
رابعا عطوهم ملعقه صغيره من اي عسل طبيعي مع ماي فاتر الصبح على الريج او اي الوقت قبل الفطور مَعْنَى أقصى جسدي والذهنية
خامسا لا تفطرونهم اذا مو يواعيه بس عطوهم فطور لكي ياكلونه بالمدرسه بدل لا يعلقون
سادسا سألوهم شنو مِشْتَهِين ياكلون وحضروا لهم بدائل صحيه