سيناريوهات تساعدكم على التوازن بين الحياة الرجائية للطبيعية

في نوعين من الناس : اللي يلتزمون بنمط حياة صحي واللي اتيه يخربون عليهم بعزائم مالها المعنى اذا انعزمتوا على الفطور او الغداء او العشاء

شتاكلون قبلها وبعدها تخفيف الضرر ؟

اذا الفطور متدرج :

شربوا نص لت مايونص ساعه قبل الفطور

اذا تفطروا عدل ماراح تقدرون تكلون شي طول اليوم ، ولكن اذا النوموا اكلوا وجبه خفيف [ قليل الكاربوهايدرات ، فقير بالبروتين اللغات ] ٤ - ٨ ساعات في بعض الأحيان

لا تكلون شي بعد الوجبه صحيه ليهال يوم الثاني

اذا الغداء متدرج :

اكلوا فطور غني بالبروتين [ بيض ، ديك رومي ، اجبان كمية ] الدعامة او فطوركم الاعتيادي صحي بس ضروري يكون غني بالبروتين لكي تخففون الكفره على الغداء

لا تكلون شي بعد الغداء الثقيلة ليه اليوم الثاني

اذا العشاء متدرج :

لا تفطرون بس ضروري تكلون انهيار غني بالبروتين مثل وقليل الكاربوهايدرات لكي تخففون الضرب على العشاء

صوموا ١٤ - ١٦ ساعه بعد العشاء الثقيلة لطرد السموم [ فترة النوم محسوبه ]

الخلاصة :

هذه سيناريوهات للحالات الطاريه او للناس لي وصلوا الى اهدافهم و يبون يوازنون بين الحياة صحيه والطبيعيه 

لي يبى يمشي على الطريقه لا ياخذ يوم او وجبه مفتوحه ويحاول يخلي الفترة بين الوجبات مو اقل من يوما